Una risorsa pratica e sostenibile per migliorare le abitudini quotidiane, ritrovare equilibrio e rimetterti in forma. Troverai consigli su come organizzare i pasti, distribuire il fabbisogno calorico, gestire gli alimenti durante la giornata e muoverti di più. Include giornate tipo, focus sugli alimenti e strategie per un benessere duraturo.
Hai bisogno di una guida completa per tornare in forma ma non sai da dove cominciare? Questo file ti fornisce un punto di partenza chiaro, pratico e sostenibile per rimetterti in carreggiata senza stress. È perfetto se desideri migliorare le tue abitudini quotidiane e ritrovare equilibrio tra alimentazione, benessere e movimento.
All’interno della guida completa per tornare in forma, troverai tutte le informazioni utili per gestire al meglio i tuoi pasti durante la giornata. Imparerai come distribuire il fabbisogno calorico in modo intelligente e come fare scelte consapevoli a colazione, pranzo, cena e spuntini.
Scoprirai in questo file:
- Tutte le informazioni sulla suddivisione consigliata per il fabbisogno giornaliero
- Le opzioni consigliate ad ogni pasto per mantenere equilibrata la giornata
- Un focus su cosa bere e in quali quantità
- Due alternative di giornate tipo che potrai utilizzare come base per strutturare la tua routine
- Indicazioni specifiche sulla scelta e i quantitativi degli alimenti (oltre a quando sia meglio consumarli nell’arco della giornata): Latte, caffè, panna, burro, pane, pasta, pizza, piadine, legumi patate, verdure, carne, formaggi, frutta secca, dolci, zuccheri, condimenti…
- Come comportarsi dopo una cena abbondante
- Tantissimi focus su alimenti, consigli per fare movimento nella quotidianità, indicazioni sui picchi glicemici e molto altro…
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