Dopo una notte corta il tuo corpo ti chiede più cibo. Non è forza di volontà: è chimica. E funziona anche al contrario.
In questa guida del Metodo Daldini™, 20 pagine in tutto, trovi la routine da seguire dal mattino alla sera e 10 cene pensate per farti dormire meglio e arrivare sazia al mattino.
File PDF scaricabile subito dopo l’acquisto.
Il prezzo originale era: CHF 24.90.CHF 17.40Il prezzo attuale è: CHF 17.40.
Perché dormire bene ti aiuta a dimagrire: fame, cortisolo e voglia di dolci spiegati in una pagina.
Il mini-test: 7 domande per capire da dove partire. Lo rifai al giorno 15 e confronti.
La routine di giorno e di sera: luce del mattino, caffè entro le 14, cena 2-3 ore prima di dormire, schermi spenti un’ora prima, respirazione 4-7-8.
Il cibo che aiuta il sonno: le 4 coppie di nutrienti da mettere nel piatto la sera.
Le domande più frequenti: decaffeinato, tè, vino, cosa ti tiene sveglia senza che tu lo sappia.
Ogni ricetta è per 1 persona, con ingredienti, preparazione in 4 passaggi, perché la combinazione aiuta il sonno e perché ti aiuta a dimagrire.
La guida non sostituisce il parere del medico. Se dormi male da molto tempo, parlane con il tuo medico.
